انرجی ڈرنکس ان لوگوں کے لیے ایک مقبول انتخاب بن گیا ہے جو اپنی توانائی کی سطح کو بڑھانے اور اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں۔ تاہم، زیادہ تر کمرشل انرجی ڈرنکس چینی، مصنوعی ذائقوں اور کیمیکلز سے لدے ہوتے ہیں، جو طویل مدت میں آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کے لیے اچھے قدرتی اجزا کا استعمال کرتے ہوئے گھر پر اپنا انرجی ڈرنک بنا سکتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو گھر میں ایک انرجی ڈرنک بنانے کا طریقہ دکھائیں گے جو صحت مند، تازگی بخش اور توانائی بڑھانے والے غذائی اجزاء سے بھرا ہو۔
اجزاء
1 کپ ناریل کا پانی
1/2 کپ تازہ سنتری کا رس
1/2 کپ تازہ لیموں کا رس
1 کھانے کا چمچ شہد
1 چائے کا چمچ پسی ہوئی ادرک
1/4 چائے کا چمچ سمندری نمک
1/4 چائے کا چمچ لال مرچ
ہدایات
اپنے سنتری اور لیموں کا رس لگا کر شروع کریں۔ اگر آپ کے پاس جوسر نہیں ہے تو، آپ دستی لیموں کا پریس استعمال کر سکتے ہیں یا پھلوں کا رس ہاتھ سے نچوڑ سکتے ہیں۔
ناریل کے پانی کو بلینڈر یا ایک بڑے مکسنگ پیالے میں ڈالیں۔
تازہ سنتری اور لیموں کے رس میں مکس کریں۔
اس میں شہد، پسی ہوئی ادرک، سمندری نمک اور لال مرچ شامل کریں۔
تمام اجزاء کو اس وقت تک بلینڈ کریں جب تک کہ آپ کو ہموار اور جھاگ دار آمیزہ نہ مل جائے۔
مکسچر کو چکھیں اور اپنی پسند کے مطابق مٹھاس اور مسالے کی سطح کو ایڈجسٹ کریں۔
انرجی ڈرنک کو گلاس یا بوتل میں ڈالیں اور سرو کرنے سے پہلے کم از کم 30 منٹ تک فریج میں رکھیں۔
فوائد
یہ گھریلو توانائی کا مشروب غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے جو آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھانے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ ناریل کا پانی الیکٹرولائٹس کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو آپ کو ہائیڈریٹڈ اور توانا رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔ سنتری اور لیموں میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ صحت مند مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے اور یہ تھکاوٹ کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ادرک ایک قدرتی اینٹی سوزش ہے اور یہ ہاضمے کے مسائل کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ شہد ایک قدرتی مٹھاس ہے جو فوری توانائی فراہم کر سکتا ہے، جبکہ لال مرچ خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
نتیجہ
گھر پر اپنا انرجی ڈرنک بنانا اس بات کو یقینی بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ کو کمرشل انرجی ڈرنکس میں پائے جانے والے نقصان دہ کیمیکلز اور مصنوعی ذائقوں کے بغیر تمام غذائی اجزاء مل رہے ہیں۔ یہ نسخہ آسان، بنانے میں آسان اور آپ کے ذاتی ذائقہ کی ترجیحات کے مطابق حسب ضرورت ہے۔ اسے آزمائیں اور جب بھی آپ کو ضرورت ہو تو صحت مند اور تازگی بخش توانائی سے لطف اندوز ہوں!